Pre Workout

Čemu služe preworkout suplementi?

Preworkout suplementi imaju glavnu ulogu da pruže povećanje energetskog nivoa u trenutku dok ujedno pojačavaju koncentraciju pred početak vežbanja. Konzumiranjem ovih suplemenata sportisti mogu dobiti niza pozitivnih efekata tokom treninga:

• Bolja koncentracija i veći mentalni fokus.
• Povećanje telesne izdržljivosti i više snage u toku treninga.
• Ublažavanje osećaja umora uz pružanje dužeg trajanja treninga sa većim intenzitetom.
• Poboljšanje kondicije, efikasnosti treninga i postizanja rezultata.

Kako koristiti preworkout preparate? 

Preworkout preparati upotrebljavaju se pred početak bavljenja fizičkom aktivnošću sa ciljem da povećaju energiju, angu, fokus i izdržljivost. Pravilna upotreba Preworkout suplemenata izgleda ovako: 

• Optimalno doziranje: Poželjno je pridržavati se preporuka o dnevnim dozama za unos Preworkout preparata koja se može naći na deklaraciji proizvoda. Za početak možete konzumirati manju dozu, nakon čega treba pratiti reakcije tela sa preparatom. Postepeno povećavajte dozu suplementa ukoliko ima potrebe. 
• Vreme upotrebe: Kada se radi o najboljem vremenu za konzumiranje Preworkout preparata, to je uglavnom 20 ili 30 minuta pred vežbanje. U ovom periodu sastojci suplementa mogu da se aktiviraju u organizmu, pa se tako pružaju najveći benefiti u toku treninga. 
• Mešanje preparata sa vodom: Preparati sa Preworkout formulom obično se nalaze u obliku praha. Pre upotrebe ga je potrebno promešati sa vodom, nakon čega mešavinu treba promućkati tako da se prah u potpunosti rastvori. 
• Praćenje reagovanja organizma: Tokom upotrebe Preworkout preparata pratite reakcije tela na njegovo delovanje. Ukoliko su reakcije pozitivne, nastavite sa upotrebom preparata, u suprotnom možete smanjiti dnevnu količinu suplementa ili probati novi preparat. 
• Pauze i promene preparata: Sa redovnom upotrebom Preworkout suplemenata povećava se u isto vreme i tolerantnost na njegovo delovanje. Da biste zadržali osetljivost tela na efekte ovih dodataka ishrani, probajte sa rotiranjem nekoliko preparata ili napravite pauze tokom upotrebe. 
• Izbegavanje upotrebe suplementa pred spavanje: Preworkout suplementi često u svom sastavu mogu da sadrže i kofein, kao i određene stimulativne komponente koje povećavaju količinu energije. Zbog toga možete odabrati alternativu u vidu Preworkout preparata koji ne sadrži kofein, ukoliko trenirate uveče. 

Kombinovanje preworkout i drugih suplemenata 

Preworkout preparati se u sportskoj rutini mogu konzumirati i u kombinaciji sa ostalim proizvodima. Na ovaj način se povećavaju delovanja ovih suplemenata, pa tako sportisti i rekreativci mogu postići željene ciljeve na najbolji način. Neke od najpopularnijih kombinacija sa Preworkout preparatima obuhvataju: 

• Preworkout i kreatin: Kreatin povećava snagu mišića i telesnu snagu, dok Preworkout dodaci ishrani pružaju više energije u toku treninga. 
• Preworkout i glutamin: Glutamin u kombinaciji sa Preworkout suplementima može da utiče na brže oporavljanje mišića, dok ujedno ublažava iscrpljenost i umor u mišićima. U isto vreme, ova kombinacija preparata povećava snagu i količinu energije tokom vežbanja. 
• Preworkout i BCAA: BCAA (aminokiseline razgrantog lanca) eliminišu mišićnu razgradnju dok Preworkout suplement podstiče bolji fokus i više energije. 

Preworkout dodaci ishrani se konzumiraju pred trening kako bi se obezbedila neophodna količina energije, snage i izdržljivosti, kao i koncentracija neophodna za intenzivno vežbanje. Uz ove preparate sportisti i rekreativci mogu da postignu maksimum kada se radi o sportskom učinku. Fitnes ciljevi mogu se najefikasnije postići uz pomoć Preworkout preparata, pravilne i uravnotežene ishrane i plana vežbanja.