Beta Alanin

Prednosti Beta Alanina

Beta Alanin je stekao svoju popularnost na tržištu sportskih preparata zbog mnogih prednosti koje pruža za unapređenje sportskih performansi i rezultata. 

• Povećanje telesne izdržljivosti: Upotreba Beta Alanina može pozitivno da deluje na eliminisanje sakupljanja mlečne kiseline. Ovo svojstvo je značajno kako tokom treninga mlečna kiselina u mišićima ne bi ometala njihov rad. Ovim se obezbeđuje veći intenzitet treninga i produžava se njegovo trajanje. 
• Brz oporavak tela i mišića: Beta Alanin u sportskoj rutini pomaže kod ubrzanja oporavka tela i mišića, posebno nakon vežbanja ili u periodu između serija vežbi. 
• Veća mišićna snaga: Beta Alanin ima tu sposobnost da unapredi fizičke performanse tako što povećava stepen mišićne snage. Za ovaj benefit zaduženo je njegovo svojstvo da proizvodi karnozin. 
• Antioksidativan efekat: Konzumiranjem Beta Alanina utiče se na veću proizvodnju karnozina koji je poznat i po svom antioksidativnom delovanju. Na ovaj način može se osigurati snažnija zaštita ćelija od oksidativnog stresa. 

Kako konzumirati Beta Alanin

Beta Alanin se na tržištu uglavnom može pronaći u obliku suplementnog praha, ali postoje preparati na bazi ove supstance i u obliku tableta ili kapsula. U slučaju upotrebe praha na bazi Beta Alanina, on se može lako promešati i rastvoriti u tečnostima po želji, kao što su voda, sok ili drugi željeni napitak. 

Preporučen način doziranja kod upotrebe Beta Alanina razlikuje se u zavisnosti od individualnih ciljeva sportiste i preporuke nutricioniste. Opšta preporuka je da se konzumira od 2 g do 5 g preparata u toku dana. Pre nego što započnete sa konzumiranjem Beta Alanina, posavetujte se sa stručnim licem i pratite preporuku o upotrebi na deklaraciji proizvoda. 

Kombinovanje Beta Alanina sa drugim suplementima

Beta Alanin se može kombinovati sa različitim dodacima ishrani, što rezultira pojačanim delovanjem ovih suplemenata. Neke od najčešćih kombinacija sa Beta Alaninom su sledeće:

• Kreatin i Beta Alanin: Kreatin uz Beta Alanin podstiče veću izdržljivost tokom vežbanja i više mišićne snage za postizanje maksimalnih rezultata. 
• BCAA i Beta Alanin: Kombinovanjem BCAA i Beta Alanina dobija se idealna stimulacija izgradnje mišićne mase i brža regeneracija mišićnih vlakana posle vežbanja. 
• Kofein i Beta Alanin: Upotreba Beta Alanina i kofeina u kombinaciji obezbediće veću količinu energije za vežbanje. Ova dva suplementa posebno se kombinuju u okviru pretrenažnih preparata za pojačanje energetskih nivoa. 

Uz brojne benefite koje Beta Alanin pruža, suplementi na bazi ove neesencijalne aminokiseline neizostavan su deo rutine mnogih sportista i ljubitelja rekreacije. Samo neki od prednosti koje se dobijaju su povećanje telesne izdržljivosti, više mišićne snage i unapređenje sportskih performansi. 

Najbolji rezultati upotrebe Beta Alanina postižu se u kombinaciji sa uravnoteženom i zdravom ishranom i adekvatnim treningom, što je idealan spoj za ostvarivanje različitih sportskih ciljeva.