The Nutrition THE Creatine

The Nutrition THE Creatine za viši nivo treninga

Kreatin, kao jedno od azotnih jedinjenja, predstavlja proizvod koji nastaje od amino kiselina arginina, glicina i metionina. On ima značajan doprinos u energetskom metabolizmu telesnih ćelija, gde se metaboliše veliki broj ovog jedinjenja. Međutim, telo dnevno proizvodi samo oko 3 grama kreatina, što nije dovoljno za postizanje optimalnih sportskih rezultata. Zato je suplementacija kreatinom veoma korisna.

Kroz korišćenje ovog suplementa, postiže se poboljšanje snage i izdržljivosti. Stimulacija proizvodnje molekula ATP-a, odnosno adenozin trifosfata, rezultira izgradnjom mišićne mase. Osim toga, primena kreatina ima pozitivan uticaj na ćelijske procese koji podstiču anaboličke procese u mišićima, što dodatno doprinosi izgradnji mišićne mase.

Mikronizacija i njeni pozitivni efekti na kreatin monohidrat

Postoje različite vrste kreatina koje se mogu pronaći na tržištu. Dok neki kreatini dolaze kao samostalni proizvodi, postoji i višekomponentni kreatin, pri čemu je najviše istražen oblik kreatin monohidrat.

Među dostupnim opcijama, THE Creatine se ističe kao proizvod koji je podvrgnut procesu mikronizacije. Ovaj postupak je odgovoran za optimalno apsorbovanje kreatina u mišićima, što rezultira najboljim procentom apsorpcije. Jedna od prednosti korišćenja ovog tipa kreatina je to što ne izaziva probleme u stomaku, za razliku od kristaliziranog kreatina. Doza od 5 do 10 g kreatin monohidrata je dovoljna da poboljša sportske performanse, mišićnu izdržljivost i obim mišića.

THE Creatine ima sledeće efekte:

• Povećanje mišićne energije: Molekul ATP, ili adenozin-tri-fosfat, je ključna energetska jedinica u organizmu. Kako se nivo ATP-a u mišićima povećava, tako je neophodno više energije za rad mišića. Kada se potroše ove molekule, kreatin-fosfat ima ulogu da obnovi molekule ATP-a u mišićima.
• Povećanje mišićnog volumena: Kreatin povlači vodu u mišiće, što rezultira povećanjem mišićnog volumena. Važno je pravilno rastvoriti kreatin u tečnosti, jer ako se ne rastvori u odgovarajućoj količini i pri odgovarajućoj temperaturi, mogu se javiti stomačni problemi poput grčeva i nadutosti.
• Regulacija pH vrednosti mišića i sinteza mišićnih proteina: Voda koja se stvara u mišićima ima ključnu ulogu u regulaciji pH vrednosti mišića koja nastaje usled mišićnog napora. Korišćenje kreatinskog suplementa sprečava pojavu mlečne kiseline pri visokointenzivnom treningu. Na ovaj način se ubrzava oporavak između vežbi i pojačava izdržljivost mišića. Povećava se broj ponavljanja vežbi, što dovodi do povećanja mišićne mase.

Kreatin monohidrat može imati i druge korisne efekte na telo, kao što je povećanje snage i izdržljivosti, oporavak mišića posle treninga, poboljšanje sportskih performansi i povećanje mišićne mase.

Pravi izbor za profesionalne ili rekreativne sportiste

Ako se bavite intenzivnim serijama vežbi, The Nutrition THE Creatine je odličan izbor. Ovaj dodatak ishrani će ciljano uticati na povećanje volumena mišića, mišićne mase i brz oporavak mišića. Bez obzira da li se bavite sportovima snage i izdržljivosti ili ste rekreativni sportista, kreatin monohidrat će imati izuzetne efekte na vaše mišiće.

Kreatin monohidrat je suplement koji se često koristi u fitnesu i bodibildingu, ali i u drugim sportovima. Ovaj suplement pomaže da se poveća količina kreatina u mišićima, što dovodi do veće snage i izdržljivosti tokom treninga. Pored toga, kreatin monohidrat može pomoći u povećanju volumena mišića. Kada se kreatin apsorbuje u mišićima, on privlači vodu i povećava njihovu veličinu. Ovo može dovesti do boljeg izgleda mišića i smanjenja postotka telesne masti.

Način upotrebe

Preporučena dnevna količina kreatin monohidrata zavisi od individualnih potreba.  5 – 20 grama kreatinskog praha se meša sa tečnošću ( pri čemu je jedna doza 5g). Dve doze se mogu upotrebiti pola sata pre vežbanja i pola sata posle treninga. THE Creatine se može uzimati zavisno od perioda vežbanja:

• Pre početka treninga (kao što je period pre početka vežbi sa tegovima)
• Nakon treninga, bez obzira na vrstu fizičke aktivnosti.

Pakovanje

THE Creatine je dostupan u pakovanju od 300g i 500g.

Napomena

Važno je napomenuti da se ovaj preparat mora koristiti u skladu sa uputstvima proizvođača i preporukama stručnjaka za ishranu i trening. Individualne potrebe za suplementacijom mogu varirati, pa je uvek preporučljivo konsultovati se sa stručnjakom pre nego što započnete sa korišćenjem bilo kakvih suplemenata.